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格雷戈尔斯托姆琴摄格雷戈尔斯托姆琴摄去跑步这是在旅途中保持健康水平的最简单方法之一。你可以在路上跑步加入当地的跑步小组了解好的路线或者赤脚在海滩上跑步让你的小腿肌肉得到额外的锻炼。你也可以使用一些来混合一下。其他类型的有氧运动如果跑步确实不适合您或者您所在的地区根本不可能跑步例如如果您徒步穿越亚马逊那么当然还有其他类型的有氧运动。


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喜欢冒险的程度您可以尝试徒步旅行滑雪单板滑雪游泳拳击瑜伽网球骑马或山地自行车。这一切都是为了健康和活在当下。胜利公园凯恩斯克罗斯橄榄球胜利公园凯恩斯克罗斯橄榄球热身和伸展运动热身对于避免受伤至关重要但它不一定是锻炼的一个单独部分。相反您可以从计划的活动开始但强度较低。如果您要跑步可以开始步行到分钟。或者如果您正在做深蹲请以较慢的速度开始不要降得太低。